テレワークで「もっとこうあるべき」と気負いすぎない簡単なヒント
テレワークで「もっとこうあるべき」と気負いすぎない簡単なヒント
テレワークという新しい働き方が広がり、慣れない環境に戸惑いを感じている方もいらっしゃるかもしれません。特に、長年対面での勤務に慣れてきた方の中には、「もっと効率よくやらなければ」「もっと完璧にやらなければ」と、ご自身に厳しくなってしまうことがあるかもしれません。
過去の働き方と比べて「うまくいかない」「これでいいのだろうか」と感じてしまうことは、決して特別なことではありません。新しい環境への適応には時間が必要です。しかし、こうした気負いが過ぎると、知らず知らずのうちに心身に負担をかけてしまうことがあります。ここでは、テレワークで必要以上に気負いすぎず、心穏やかに働くための考え方や、今日から試せる簡単なヒントをご紹介します。
変化には「慣れる時間」が必要だと受け入れる
まず大切なのは、テレワークという働き方自体が、これまでの働き方とは異なる、新しいものであると認識することです。長年培ってきた仕事のやり方や、職場の環境が変化したのですから、すぐに完璧に対応できるわけではありません。新しい生活環境や仕事の進め方に慣れるためには、誰でも時間が必要です。
「うまくいかないことがあっても当然だ」と、少し肩の荷を下ろしてみましょう。完璧を目指すのではなく、「まずは慣れること」を目標にしても良いのです。ご自身のペースで、一つずつ新しい環境に慣れていくことを意識してみてください。
過去の働き方と「比べすぎない」
「前の職場ではこうだったのに」「対面ならもっと簡単にできたのに」と、過去の働き方と現在のテレワーク環境を比べてしまうことがあるかもしれません。確かに、対面での仕事にはテレワークにはない良さがあります。一方で、テレワークにも集中しやすい、自分のペースで進めやすいといった利点があります。
過去の働き方を基準にするのではなく、今のテレワーク環境だからこそできること、テレワークだからこそ得られるメリットに目を向けてみましょう。通勤時間がなくなった分を休息や趣味に充てられている、自宅で落ち着いて仕事に取り組めている、など、小さな良い点を見つけることから始めてみてはいかがでしょうか。
小さな成功体験を積み重ねる
「もっとこうあるべき」という理想が高すぎると、現状とのギャップに落ち込んでしまうことがあります。そのような時は、一度に大きな目標を立てるのではなく、達成可能な小さな目標を設定し、それをクリアしていくことを意識してみてください。
例えば、「今日は定時になったらパソコンを閉じる」「お昼休みは必ず1時間取る」「休憩時間に軽いストレッチをする」など、どんなに小さなことでも構いません。「これができた」という小さな成功体験は、自信に繋がり、「これでいいんだ」という肯定的な気持ちを育む助けになります。
他の人の状況を気にしすぎない
オンラインで他の同僚が忙しく働いているように見えたり、新しいツールを使いこなしている様子を見たりすると、「自分ももっと頑張らなければ」と感じてしまうことがあるかもしれません。しかし、人にはそれぞれ得意なこと、苦手なことがありますし、家庭環境や体調も異なります。
他の人の働き方や成果を気にしすぎる必要はありません。ご自身の状況やペースを大切にしてください。もし、他の人のやり方が参考になる場合は、無理のない範囲で取り入れてみるのも良いでしょう。
休憩や息抜きを意識的に取る
「もっとこうあるべき」という気持ちが強いと、休憩を取ることに罪悪感を感じたり、ついつい長時間働き続けてしまったりすることがあります。しかし、心身の健康を保つためには、意識的な休息が不可欠です。
短時間でも良いので、定期的に休憩を取りましょう。座ったまま伸びをしたり、窓の外を眺めたり、温かい飲み物を飲んだり。休憩中に軽い体操を取り入れるのも良いでしょう。また、終業時間を決めて、仕事とプライベートの区切りをしっかりつけることも大切です。仕事の後には、読書や音楽鑑賞、軽い散歩など、ご自身がリラックスできる時間を持つように心がけてください。
アナログな工夫も活用する
新しい技術やツールに完璧に対応しようと気負う必要はありません。オンラインでの情報共有が難しく感じたら、電話で確認したり、メールで丁寧に伝えたりするなど、使い慣れた方法を組み合わせても良いのです。タスク管理も、デジタルツールだけでなく、手書きのメモやノートを活用するなど、ご自身が一番使いやすい方法を選びましょう。完璧なツール使いを目指すのではなく、仕事が円滑に進むことを目指しましょう。
誰かに頼ることを恐れない
一人で抱え込んでしまうと、「もっとこうあるべき」というプレッシャーは増すばかりです。困ったことや不安なことがあれば、上司や同僚、ご家族などに相談してみましょう。相談すること自体が、心の負担を軽くすることに繋がります。また、周りの人からのアドバイスや励ましが、気負いを和らげるヒントになることもあります。「誰かに頼ってもいいんだ」という考えを持つことが大切です。
まとめ
テレワークという環境で「もっとこうあるべき」と気負いすぎてしまうのは、真面目に仕事に取り組んでいる証拠です。しかし、ご自身の心と体の健康を守るためにも、時には肩の力を抜くことが大切です。変化を受け入れ、過去と比べすぎず、小さな成功を積み重ねながら、ご自身のペースで新しい働き方に慣れていくことを意識してみてください。無理なく、心穏やかにテレワークを続けられるよう、これらのヒントが少しでもお役に立てれば幸いです。